Tips errados para la pérdida de peso
Inicia Septiembre un mes completamente nuevo para alcanzar los objetivos que te has propuesto, algunos que aun lo tienes en la lista que hiciste el 1ero de enero pero que aun sientes que no lo has logrado.
Por ejemplo la pérdida de peso, exsiten muchos mitos sobre este tema, es el objetivo más común y más mencionado por el 80% del mundo, es un tema muy común en las mujeres y casi siempre esta “pérdida de peso” inicia un lunes, pero que lunes que nunca llega.
Si estas en esta vía y aún no te decides o tienes algunas dudas y preguntas aquí algunos consejos gracias a Marlene García Lluberes, una entusiasta del fitness,y quién es mamá y ha decido vivir su pasión atraves del ejercicio y la buena alimentación. Puedes seguirla en sus redes como @marlenegfit.
· La grasa te hace ganar peso
Todo depende la grasa que estés comiendo, las grasas que provienen de los alimentos fritos, galletitas, comida rápida, pueden aumentar tu colesterol, y definitivamente hacer que aumentes de peso. Pero si ingerimos grasa buenas, como semillas, aguacate, mantequilla de maní, ayuda tu corazón, y tu salud en general. Una sustitución de lo bueno por lo malo, puede hacer que veas cambios en tu composición corporal.
· Dejar de Merendar para perder peso.
Hacer muchas comidas, en pocas cantidades, disminuye la ansiedad en las personas, por lo que entre comidas es bueno hacer una merienda para evitar que llegues muriendo de hambre al almuerzo y te quieras comer todo lo que hay en la mesa. Por lo que te ayudará a controlar las porciones que ingieres a lo largo del día.
· Dejar de comer Carbohidratos.
Es cierto que el consumo de excesivo de carbohidratos refinados, como pan blanco, puede llevarte a ganar peso, pero no hay que temerle a los carbohidratos, en las porciones adecuadas, y eligiendo las opciones correctas, como batata, avena, yautía, puede ayudarte con la pérdida de peso que estas buscando.
· No Desayunar
Las personas que no desayunan terminan comiendo de mas en el almuerzo y en la cena, consumiendo mas calorías de las que ahorraron dejando de desayunar. Recomendamos ingerir alimentos altos en proteína en el desayuno, carbohidratos y grasas buenas.
En el balance está la clave del éxito.